• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: диеты (список заголовков)
14:27 

Готовимся к лету!!!

По песку, не оставляя следов - Это не крылья, это любовь.
Готовим фигуру к лету
Летом мы с тревогой обнаруживаем, что за зиму набрали лишние килограммы, и бросаемся на поиски чудотворной диеты в надежде похудеть. Вроде бы недостатка в них нет. Однако одни медицина отвергает, другие требуют слишком больших затрат, третьи небезобидны для здоровья. Как быть?
Какой вес считать нормальным?
Такой, при котором человек хорошо чувствует себя физически и психически, утверждают специалисты в области рационального питания. Несомненно, полные люди нередко жалуются на плохое самочувствие, чаще обращаются к врачам. И все же вес - понятие индивидуальное. Лишние два килограмма в -40 лет разглаживают морщины, освежают лицо.

Специалисты призывают изменить само отношение к питанию, "Похудение начинают с головы",- считают они. С этим нельзя не согласиться. Чтобы избавиться от избыточного веса, необходимы усилия, которые ни в коем случае не должны превращаться в пытку. Намерение похудеть следует воспринимать как уговор с собой.
Приведенные ниже советы адресованы тем, кто не хочет консультироваться с врачом, тратить время на подсчет калорий и взвешивание порций. Сбросить от 2 до 5 килограммов без особого труда можно, придерживаясь следующих простых правил.

Через каждые 3-4 глотка откладывайте ложку, вилку и нож, делая небольшую паузу и медленно пережевывая пищу.
Кладите кушанья в маленькие тарелки.
Готовьте без жира.
Не приступайте к диете одновременно с полным или частичным отказом от курения. Подумайте, что для вас существеннее, и отложите менее важное на будущее.
Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом пищи.
Взвешивайтесь каждое утро: даже если изменений нет, это свидетельствует о добросовестности ваших усилий.
Вы приглашены в гости и боитесь, что не устоите перед угощением. Выходя из дома, выпейте два стакана воды или съешьте крутое яйцо.
Рыба, даже жирная, менее калорийна, чем мясо, не исключая куриного филе.
Употребляйте черствый хлеб - он улучшает пищеварение и снижает аппетит.
Принимайте пищу небольшими порциями. Полнеют не столько из-за калорийности продуктов, сколько от количества потребляемой пищи.
Продукты, которые непременно следует исключить из рациона: свинина, копченая рыба, жирное куриное мясо, колбасы, сливочное масло, маргарин, другие жиры, сыр, крахмал, мучные изделия, рис, мед, шоколад, сладости, сухофрукты, пиво, сладкие вина.
Продукты, которые можно употреблять в умеренном количестве: морковь, свекла, апельсины и мандарины, яблоки, груши, сливы, виноград, ветчина, компоты, кофе.
Продукты, которым надо отдавать предпочтение: морская рыба, птица, телятина, баранина, яйца, обезжиренное молоко, свежие овощи, квашеная капуста, арбузы, минеральная вода, чай, отвары целебных трав.
Будьте терпеливы: заметные результаты появятся не сразу. Прежде чем сменить режим питания, следует выждать по крайней мере два месяца.
Соблюдая диету, ежедневно принимайте витамины. Это компенсирует недоедание. С той же целью старайтесь разнообразить свое меню, памятуя, что;
витамины В], В2, ВБ содержатся в яйцах, фруктах, рыбе;
витамин В9 - в цветной капусте;
витамин С - в помидорах; цитрусовых, петрушке;
витамин О - в яйцах и молоке;
витамин Е - в свежих овощах.

Приготавливая пищу, используйте, в основном, варение. Существует несколько способов приготовления пищи без жира:
варка на пару сохраняет вкусовые качества и содержание витаминов;
запекание в духовке - в фольге или на гриле;
тушение мяса и овощей в кастрюле-скороварке;
применение посуды с тефлоновым покрытием, особенно для мясных и яичных блюд.
Пряная зелень и приправы значительно улучшают вкус многих диетических блюд из мяса, рыбы и овощей. Петрушку, укроп, мяту и сельдерей заготавливают впрок и хранят в морозильной камере. Отварные овощи и салаты заправляйте лимонным соком, а соусы делайте на кислом молоке.
Поставив своей целью похудеть более чем на пять килограммов, нужно обратиться к врачу-диетологу, который подберет и предпишет вам подходящий режим питания.

@темы: диеты, красота, разное

13:52 

Самые новые и необычные идеи диетологов со всего мира.Рассчёт индекса массы тела.

По песку, не оставляя следов - Это не крылья, это любовь.
Скачайте программу "расчёт идеального веса" тут:
freesoft.ru/?id=671769

Рассчитать Индекс массы тела и Идеальный Вес можно прямо здесь:
www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php

Самые новые и самые необычные идеи диетологов со всего мира.
Например, для похудения диетологи предлагают нам пить холодную воду, а лучше всего ледяную, так как организму требуется одна калория, чтобы поднять температуру одного грамма воды на один градус. Поднять её, как известно, нам нужно до 36, 6. Плюс, правда, от этого нововведения, равно как и минус в калориях, сомнителен, ибо чтобы худеть, не ограничивая себя в еде, надо выпивать как минимум ведра три холодной воды в день. Да и ангину после ледяной водицы подхватить недолго.

Для того, чтобы похудеть в результате отказа от пищи, но при этом не испытывать чувство голода, ароматерапия рекомендует вдыхать запах яблок, зеленых бананов, мяты или ванилина. Ароматерапевты уверены в том, что именно эти запахи подавляют аппетит.

Американские диетологи советуют считать не калорийность продуктов, а то, сколько раз вы поднесли вилку ко рту. Для того, чтобы похудеть необходимо ограничиться 60-70 «заходами», правда, нигде не упоминается какую именно пищу можно есть.

Французский врач-терапевт предлагает худеть по циклам луны(ведь давно известно, что луна влияет на организм), в полнолуние нужно пить как можно больше жидкости, а в новолуние употреблять в пищу только овощи. Этот способ похудеть получил название лунная диета и становится в последнее время среди женщин все более популярным.

- Знатоки утверждают, что прыгнув с парашютом можно сразу похудеть на три килограмма.А так же полет на воздушном шаре сжигает достаточно большое кол-во веса.

@темы: красота, разное, ссылки, диеты

CLUB FOR GIRLS

главная